Witam. Będę się streszczał a wiec tak mam 15 lat i chciałbym stracić na wadze. Chodzę na siłownie co 2 dzień i w te dni wolne pomiędzy siłownią biegam po lesie. Waga : 97 kg Wzrost : 173/174 cm Obwód klatki piersiowej :105 cm Biceps : 39 cm Mogę dorzucić zdjęcia . Najbardziej mi zależy na zgubieniu brzucha i tkanki tłuszczowej z klatki [...]
Cześć. Troche zajmie mi opisanie moje problemu zw z odchudzaniem, więc prosze o cierpliwość :) tak więc: mam 21 lat, od ponad 8 lat cierpię na zaburzenia odżywiania. W wieku 13 lat jak każda durna nastolatka zaczęłam się głupio odchudzać, 300 kalorii dziennie, wyczerpujące treningi, etc, wpadając we wczesne stadium anoreksji. Okres ten trwał dosyć [...]
[...] jeśli by się połączyło z odpowiednią dietą to by było lepiej, ale w tym tkwi problem. Siedząc w szkole 9 godzin 7-16 jest ciężko z dietą, w dodatku jestem ograniczony jedzeniem robionym przez matkę, zjem to co ona zrobi. Chciałbym szybko zredukować tłuszcz z brzucha i okolic, także z nóg trochę, nabrać trochę siły i rzeźby. Dotychczas dzienne [...]
itam od początku roku mam pewne problemy z dietą... chodzi o to, że z przepracowania często zdarza mi się nie mieć czasu na zrobienie sobie posiłku w środku dnia i po prostu między 12 a 18 prawie nic nie jem. Przez to w ciągu 2 tygodni straciłem 2 kg :/ wprawdzie siły nie straciłem i czuję się bardzo dobrze, a i na siłowni radzę sobie bardzo [...]
Witam.. Mam takie pytanie ,troche Mnie irytuje ;). Chce przytyc na Masie - cwicze 4x w tygodniu treningi 75-80minut . Robie kazda partie miesni i od czasu do czas biegam dla relaksu.. jak juz napisalem chce przytyc Dobra Masą.. Cwicze juz jakies 3latka , moja najwwieksza waga osiagala 85kg przy wzroscie 179cm . Teraz mam 180cm i 73kg ;o . [...]
Witam,mam małe pytanie-otóż jestem niby początkującą osobą która chodzi na siłownie i niedawno napisałem tutaj na forum mój plan treningowy który wyglądał następująco: co 2 dzień ćwiczyłem inną grupę mięśniową,lecz ktoś poradził bym żebym ułożył sobie plan FBW i coś znalazłem tylko zabardzo nie wiem jak to wykonywać :D FBW podstawowy sprzęt [...]
Witam chcialbym schudnąc mam 16 lat i chcialbym zrzucic ciala nabrac masy miesniowej zeby jakos wyglodac i miec wiecej sily bo narazie leszczu ze mnie :P wymyśliłem taki plan Pon kaptur ramiona biceps triceps przedramie wt uda łydki i ogólnie nogi sr plecy motyl czw klata pt aerobic ( oczywiscie 15 min rozgrzewki ) sob i nd nie mam [...]
[...] 1-3kg na miesiąc przybranej wagi, czesto około 1cm w klacie czy bicepsie na miesiąc. Niestety podczas przerw trochę traciłem (było napisane żeby robić przerwy co miesiąc i nie katowac cały czas organizmu dietą białkową). Jestem wysoki i szczupły (aż za bardzo). Biorąc pod uwagę fakt, że wyniki nie są zbyt dobre a w ostatnim miesiącu naprawde [...]
Witam ! Potrzebuje małej pomocy z waszej strony . Chciałbym się dowiedziec CO dlamnie tak na prawde jest najlepsze . czy napierw powinienem zrzucic troche tłuszczu i pozniej na mase czy odwrotnie? a moze cwiczyc na mase z dieta o małym stopniu ww. Sam juz nie wiem . Wydaje mi się że jestem Enddomorfikiem . Moim celem jest Wielka Muskularna [...]
A wiec witam, moj cel to redukcja, wykonuje(od juz dluzszego czasu, nie wprowadzilem tego dopiero co) 4x treningi w tygodniu,2x partia/tydzien, rozdzielone na treningi ciezkie i lekkie,sredni czas po 120 min( nie dam rady krocej, tak mam ulozony plan, srednio intensywny), 2x tygodniowo basen po 40 min, wysilek b. intensywny Wiek 18 Wzrost 180 Waga [...]
Niedlugo skoncze 15 lat(za miesiac), mam 173 wzrostu, moze to niemalo ale tez nie najwiecej. Do 11 lat bylem jednym z wyzszych wsrod rowiesnikow i nagle cos zastopowalo i przestalem rosnac wczesniejszym tempem, stalem sie jednym z nizszych wsrod rowiesnikow. Moj brat, mlodszy o 2 lata i 2 miesiace jest 2 cm nizszy ode mnie Roznica wzrostu miedzy [...]
witam wszystkich chcialbym zaznaczyc na poczatku ze dopiero zaczynam swoja przygode z silownia i chcilabym sie was poradzic w roznych kwestiach Chodze na silownie 3 razy w tygodniu(pon,sr,sob) i 2 razy w tygodniu tancze break dance Oto moja dieta: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran(1 kapsulka) -płatki musli z owocami -mleko [...]
[...] Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: - Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, codziennie długie wypady na miasto (raczej ruchliwe) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-F, koszykówa (pare razy w tygodniu) Odżywianie: Za badzo nie wiem co tu [...]
[...] troszkę już w zyciu potrenowałem. Mam 30 lat 190cm i 105 kg . W łapie 45cm, w barkach 145cm, klatka 123cm, w pasie 105 :/ ( mam oponke na brzuchu i wylewające boczki ) i własnie chciałbym stracić w pasie z 10 cm. jednocześnie nabierając mięśni - tzn. żeby w łapie urosło tak do 50cm, w barkach do 160cm , w klacie do 135cm. Wiem że powinienem jesć [...]
pomozcie mi ja juz nie wiem co robic moja dziewczyna ma rozedme płuc.urodzila sie z wada serca..ma wyciete jedno płuco.. kiedy sie denerwuje traci oddech na jakis czas... nie zdawalem sobie sprawy z zagrozenia,wtedy jeszcze bylem na nia zly ona sie zdenerwowala i stracila oddech na ok 4minuty, lledwo co ustala na ziemi. :( powiedziala ze czula ze [...]
czesc, nie jestem w ogole w temacie z odzywkami, dlatego najlepszym miejscem na to pytanie bedzie to forum aktualnie robie ACT (2tydzien) + aeroby codziennie, dieta nie jest specjalna, nie jem regularnie 5 posilkow dziennie, takze czasem zjem cos tlustego etc (bardzo rzadko). codziennie owsianka na wodzie, kasza gryczana, ciemny chleb, czasem [...]
[...] doradzić w sprawie mojego problemu jakim jest przemiana materii,mam ustaloną dietę,której się trzymam i jak narazie od połowy Sierpnia do końca tego miesiąca schudłem jedynie 1.2kg,ważyłem 98.7 kg na 1.63 wzrostu,a ważę 90kg. Mam zamiar schudnąć gdzieś do 75kg do końca roku szkolnego,chodz nie wiem czy to jest realne,staram się ćwiczyć [...]
Witam Czytałem ze treningu SW(kickboxing) niemożna traktować tez jako treningu spalającego tłuszcz ponieważ nie jest rodzajem treningu tlenowego. W takim razie jaki wpływ na ciało ma taki trening oprócz wytrzymałościowego + częściowo siłowego? Na początku jest rozgrzewka min.20min bieganie,wymachy,podskoki,pajacyki,bieg bokserski itd. czy to nie [...]
Witam Mam taki oto problem z odchudzaniem: A mianowicie od początku lipca zacząłem że tak powiem odchudzanie z początkowym stanem 118 kg. Zredukowałem jedzenie do tego co jest w ankiecie. Zrezygnowałem z: -piwa prawie całkowicie (raz na miesiąc kilka piw przy jakiejś okazji) -słodyczy nigdy nie lubiłem więc nie jem. -kolacji. -napojów gazowanych [...]
